产åŽä¾¿ç§˜åƒä»€ä¹ˆå¥½

ã€å¯¼è¯»ã€‘¸£²Ê¿ìÈý´úÀíÆ½Ì¨¡ª¹Ù·½ÍøÖ·22270.COMä¸å°‘äº§åŽæ¹–å—快三é€å½©é‡‘38元—官方网å€22270.COMæ¹–å—快三é€å½©é‡‘38元—官方网å€22270.COM都有便秘的情况å‘生,产åŽä¾¿ç§˜ä¸åˆ©äºŽæŽ’出体内毒素,既影å“身体æ¢å¤ï¼Œä¹Ÿä¼šå½±å“æ¯ä¹³çš„è´¨é‡ã€‚所以产妇出现便秘è¦åŠæ—¶è°ƒèŠ‚è‡ªå·±çš„ç”Ÿæ´»ä¹ æƒ¯ï¼Œç‰¹åˆ«æ˜¯é¥®é£Ÿæ–¹é¢ï¼Œè¿˜å¯ä»¥å€ŸåŠ©ä¸€äº›é£Ÿç–—ç²¥æ¥ç¼“解便秘的症状。那么产åŽä¾¿ç§˜åƒä»€ä¹ˆå¥½ï¼Ÿ

产åŽä¾¿ç§˜ï¼Œå¾ˆå¤šäº§å¦‡é€‰æ‹©äº†é€šè¿‡é¥®é£Ÿè¿›è¡Œè°ƒç†ï¼Œè¿™ä¸ªæ—¶å€™é€‰æ‹©é£Ÿæå°±éžå¸¸é‡è¦äº†ï¼Œå“ªäº›é£Ÿç‰©èƒ½å¤Ÿé˜²æ²»äº§å¦‡äº§åŽä¾¿ç§˜çš„症状呢?就让我们一起æ¥çœ‹çœ‹äº§å¦‡ä¾¿ç§˜åƒä»€ä¹ˆå¥½ã€‚

1ã€å¤šåƒçº¤ç»´å¤šçš„食å“如山芋ã€ç²—ç²®ã€èйèœç­‰å„ç§ç»¿å¶è”¬èœã€‚

2ã€å¤šåƒæ°´åˆ†å¤šçš„食å“å¦‚é›ªæ¢¨ç­‰å¯Œå«æ°´åˆ†çš„æ°´æžœã€‚

3ã€å¤šåƒèƒ½å¤Ÿä¿ƒè¿›è‚ è •动的食å“如蜂蜜ã€é¦™è•‰ã€èЋ头ã€è‹¹æžœã€‚

4ã€å¤šåƒå¯Œå«æœ‰æœºé…¸çš„食å“如酸奶,增加消化与通便功能,å¯å¸¸é¥®ç”¨ã€‚

¸£²Ê¿ìÈý´úÀíÆ½Ì¨¡ª¹Ù·½ÍøÖ·22270.COM5ã€å¤šåƒå«è„‚肪酸的食å“å¦‚èŠ±ç”Ÿç±³ã€æ¾å­ä»ã€é»‘èŠéº»ã€ç“œå­ä»ã€‚

6ã€äº”è°·æ‚粮粥。五谷æ‚ç²®åŠè±†ç±»ä¸­ä¸ä»…嫿œ‰ä¸°å¯Œçš„维生素和æ¤ç‰©è›‹ç™½è´¨ï¼Œè¿˜å¯Œå«è†³é£Ÿçº¤ç»´ï¼Œå¯ä¿ƒè¿›è‚ é“蠕动,帮助解秘。

7ã€èœ‚蜜èŠéº»ç³Šèœ‚蜜180克,黑èŠéº»30克,研碎ã€è°ƒå’Œè’¸ç†Ÿï¼Œæ¯å¤©é£Ÿç”¨2次。

8ã€çº¢è–¯ç²¥å°†çº¢è–¯500克,洗净削去外皮,切æˆå—放在锅内,加水适é‡ï¼Œç…Žè‡³ç†Ÿçƒ‚,å†åŠ å°‘é‡ç™½ç³–调味,临ç¡å‰é£Ÿç”¨ã€‚

¸£²Ê¿ìÈý´úÀíÆ½Ì¨¡ª¹Ù·½ÍøÖ·22270.COM9ã€ç‰›å¥¶åŠ èœ‚èœœç‰›å¥¶åŠ å°‘é‡èœ‚蜜ã€ç…®æ²¸ï¼ŒåŠ è‘±æ±æ•°æ»´ï¼Œæ¯æ—¥æ—©æ™šç©ºè…¹æœã€‚

产妇便秘应é¿å…é£Ÿç”¨åˆºæ¿€é»æ¶²è…ºåˆ†æ³Œçš„食物,如加香料的食物,ä¸è¦åƒå¹²çš„ä¸œè¥¿ã€æ²¹ç‚¸é£Ÿå“ã€è…Œåˆ¶é£Ÿå“和辛辣食å“。

产åŽä¾¿ç§˜æ€Žä¹ˆåŠžä¸€ç›´æ˜¯ä¸ªå¾ˆéš¾æ”»å…‹çš„å¤§é—®é¢˜ï¼Œäº§åŽä¾¿ç§˜è¦æ€Žä¹ˆåŠžï¼Ÿ

1ã€åˆ†æžä¾¿ç§˜çš„原因,调整生活方å¼ã€‚

¸£²Ê¿ìÈý´úÀíÆ½Ì¨¡ª¹Ù·½ÍøÖ·22270.COMå…»æˆå®šæ—¶æŽ’便的习惯;戒烟酒;é¿å…滥用è¯ã€‚æœ‰ä¾¿æ„æ—¶éœ€åŠæ—¶æŽ’便,é¿å…抑制排便。长期ã€åå¤æŠ‘åˆ¶æŽ’ä¾¿å¯å¯¼è‡´æŽ’便å射阈值å‡é«˜ã€ä¾¿æ„消失,导致便秘。

2ã€æå€¡å‡è¡¡é¥®é£Ÿã€é€‚é‡å¢žåŠ è†³é£Ÿçº¤ç»´ã€å¤šé¥®æ°´ã€‚

(1)高纤维饮食:膳食纤维本身ä¸è¢«å¸æ”¶ï¼Œèƒ½å¸é™„肠腔水分从而增加粪便容é‡ï¼Œåˆºæ¿€ç»“肠,增强动力。å«è†³é£Ÿçº¤ç»´ä¸°å¯Œçš„食物有麦麸或糙米ã€è”¬èœã€å«æžœèƒ¶ä¸°å¯Œçš„æ°´æžœå¦‚芒果ã€é¦™è•‰ç­‰ï¼ˆæ³¨æ„:未熟的水果å«éž£é…¸å会加é‡ä¾¿ç§˜ï¼‰ã€‚

(2)补充水分:多饮水,建议æ¯å¤©é¥®æ°´å¯åœ¨1500ml以上,使肠é“ä¿æŒè¶³å¤Ÿçš„æ°´åˆ†ï¼Œæœ‰åˆ©ç²ªä¾¿æŽ’出。

(3)供给足é‡Bæ—维生素åŠå¶é…¸ï¼šç”¨å«Bæ—维生素丰富食物,å¯ä¿ƒè¿›æ¶ˆåŒ–液分泌,维æŒå’Œä¿ƒè¿›è‚ ç®¡è •动,有利于排便。¸£²Ê¿ìÈý´úÀíÆ½Ì¨¡ª¹Ù·½ÍøÖ·22270.COM如粗粮ã€é…µæ¯ã€è±†ç±»åŠå…¶åˆ¶å“等。在蔬èœä¸­ï¼Œè èœã€åŒ…心èœï¼Œå†…嫿œ‰å¤§é‡å¶é…¸ï¼Œå…·æœ‰è‰¯å¥½çš„通便作用。

¸£²Ê¿ìÈý´úÀíÆ½Ì¨¡ª¹Ù·½ÍøÖ·22270.COM(4)增加易产气食物:多食易产气食物,促进肠蠕动加快,有利排便;如洋葱ã€èåœã€è’œè‹—等。

(5)增加脂肪供给:适当增加高脂肪食物,æ¤ç‰©æ²¹èƒ½ç›´æŽ¥æ¶¦è‚ ï¼Œä¸”分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的ç§ä»ï¼ˆå¦‚核桃ä»ã€æ¾å­ä»ã€å„ç§ç“œå­ä»ã€æä»ã€æ¡ƒä»ç­‰ï¼‰ï¼Œå«æœ‰å¤§é‡çš„æ²¹è„‚,具有润滑肠é“ã€é€šä¾¿çš„作用。

3ã€é€‚é‡çš„è¿åŠ¨ä»¥åŒ»ç–—ä½“æ“为主,å¯é…åˆæ­¥è¡Œã€æ…¢è·‘和腹部的自我按摩。

(1)医疗体æ“ï¼šä¸»è¦æ˜¯å¢žå¼ºè…¹è‚ŒåŠéª¨ç›†è‚ŒåŠ›é‡ã€‚练习方法:站ä½å¯åšåŽŸåœ°é«˜æŠ¬è…¿æ­¥è¡Œã€æ·±è¹²èµ·ç«‹ã€è…¹èƒŒè¿åЍã€è¸¢è…¿è¿åŠ¨å’Œè½¬ä½“è¿åŠ¨ã€‚ä»°å§ä½ï¼Œå¯è½®æµæŠ¬èµ·ä¸€æ¡è…¿æˆ–åŒæ—¶æŠ¬èµ·åŒè…¿ï¼ŒæŠ¬åˆ°40°,ç¨åœåŽå†æ”¾ä¸‹ã€‚两腿轮æµå±ˆä¼¸æ¨¡ä»¿è¸è‡ªè¡Œè½¦è¿åŠ¨ã€‚ä¸¾åŒè…¿ç”±å†…å‘外划圆圈以åŠä»°å§èµ·å等。

(2)快步行走和慢跑:å¯ä¿ƒè¿›è‚ ç®¡è •动,有助于解除便秘。

(3)深长的腹å¼å‘¼å¸ï¼šå‘¼å¸æ—¶ï¼Œè†ˆè‚Œæ´»åŠ¨çš„å¹…åº¦è¾ƒå¹³æ—¶å¢žåŠ ï¼Œèƒ½ä¿ƒè¿›èƒƒè‚ è •åŠ¨ã€‚

(4)腹部自我按摩:仰å§åœ¨åºŠä¸Šï¼Œå±ˆæ›²åŒè†ï¼Œä¸¤æ‰‹æ“热åŽï¼Œå·¦æ‰‹å¹³æ”¾åœ¨è‚šè„ä¸Šï¼Œå³æ‰‹æ”¾åœ¨å·¦æ‰‹èƒŒä¸Šï¼Œä»¥è‚šè„ä¸ºä¸­å¿ƒï¼Œé¡ºæ—¶é’ˆæ–¹å‘æŒ‰æ‰ã€‚æ¯å¤©åš2—3æ¬¡ï¼Œæ¯æ¬¡5—10分钟。

(5ï¼‰å¸æŽ¨æŽ’ä¾¿æ³•ï¼šæŠŠæ‰‹æ”¾åœ¨è…¹éƒ¨ä¸Šï¼Œæ”¶ç¼©è…¹éƒ¨è‚Œè‚‰ï¼Œè®©è‚šå­å˜å¹³å¦è…°éƒ¨å˜å®½ï¼Œè¿™å«åšå¸â€ï¼›å†åšç›¸åçš„åŠ¨ä½œï¼ŒæŠŠè…¹éƒ¨è‚Œè‚‰å‘æ‰‹æŽŒæŽ¨ï¼Œè¿™å«åšæŽ¨â€ï¼›åš10æ¬¡å¸æŽ¨åŠ¨ä½œåŽï¼Œæœ€åŽå†é•¿æ—¶é—´ï¼ˆ3—5秒)地åšä¸€ä¸ªæŽ¨çš„动作。åšè¿™ä¸ªåŠ¨ä½œçš„æ—¶å€™ï¼Œè¦æ”¾æ¾éª¨ç›†åº•肌肉。

生产åŽï¼Œæ¹–å—快三é€å½©é‡‘38元—官方网å€22270.COMæ¹–å—快三é€å½©é‡‘38元—官方网å€22270.COM们的身体出现了一些å˜åŒ–,容易导致产åŽä¾¿ç§˜ã€‚ä¸åŒäºŽä¸€èˆ¬äººçš„便秘,产åŽä¾¿ç§˜ä¸ä»…会让湖å—快三é€å½©é‡‘38元—官方网å€22270.COMæ¹–å—快三é€å½©é‡‘38元—官方网å€22270.COM们较难æ¢å¤ï¼Œè¿˜ä¼šå½±å“ä¹³æ±ï¼Œä»Žè€Œå½±å“到å®å®ï¼Œæ‰€ä»¥æ–°æ¹–å—快三é€å½©é‡‘38元—官方网å€22270.COM们å¯åˆ«å¿½è§†äº†äº§åŽä¾¿ç§˜ã€‚

产åŽå¼•å‘便秘的原因

1ã€åœ¨å­•期就存在一定的便秘现象。

2ã€ç”±äºŽäº§è¤¥æœŸèƒƒè‚ åŠŸèƒ½å‡å¼±ï¼Œè‚ è •动慢,肠内容物在肠内åœç•™æ—¶é—´é•¿ï¼Œä½¿æ°´åˆ†å¸æ”¶é€ æˆå¤§ä¾¿å¹²ç»“。

3ã€åˆ†å¨©æ—¶ä½¿ç”¨çš„镇痛è¯ç‰©ï¼Œåƒå“Œæ›¿å•¶ï¼Œéƒ½ä¼šè®©ä½ çš„è‚ é“蠕动比平时缓慢。

4ã€ä¸æ˜¯åˆæ¬¡ç”Ÿäº§ã€‚因为生产次数越多,产åŽä¾¿ç§˜è¶Šå¸¸è§ã€‚

5ã€ç»è¿‡å¦Šå¨ è…¹éƒ¨è¿‡åº¦è†¨èƒ€ï¼Œä½¿è…¹éƒ¨è‚Œè‚‰å’Œç›†åº•组织æ¾å¼›ï¼ŒæŽ’便力é‡å‡å¼±ã€‚

6ã€äº§åŽäººä½“虚弱排便力é‡å‡å¼±ã€‚所以产åŽç»å¸¸æœ‰ä¾¿ç§˜çŽ°è±¡ã€‚

7ã€é¥®é£Ÿç»“æž„ä¸åˆç†ï¼Œè”¬èœã€æ°´æžœåƒå¾—少。

8ã€æœç”¨è¿‡è¡¥é“剂或抗抑éƒè¯ç‰©ï¼Œè¿™ä¸¤ç§è¯éƒ½ä¼šå¯¼è‡´ä¾¿ç§˜ã€‚

9ã€åˆ†å¨©ä¸­åšäº†ä¼šé˜´ä¾§åˆ‡ï¼Œæœ‰ç¼çº¿ã€‚

产åŽä¾¿ç§˜æ˜¯å¾ˆå¤šæ–°æ¹–å—快三é€å½©é‡‘38元—官方网å€22270.COMæ¹–å—快三é€å½©é‡‘38元—官方网å€22270.COM们å分困扰的事情。因为产åŽä¾¿ç§˜é€ æˆçš„å±å®³çš„å¾ˆå¤šçš„ï¼Œè™½ç„¶ä¾¿ç§˜ä¸æ˜¯ä¸€ç§ç‰¹åˆ«ä¸¥é‡çš„疾病。产妇产åŽé¥®é£Ÿå¦‚常,但大便数日ä¸è¡Œæˆ–排便时干燥疼痛,难以解出者,称为产åŽä¾¿ç§˜ï¼Œæˆ–称产åŽå¤§ä¾¿éš¾ï¼Œæ˜¯æœ€å¸¸è§çš„产åŽç—…之一。

产åŽä¾¿ç§˜å±å®³å¤š

1ã€äº§åŽä¾¿ç§˜å®¹æ˜“å¯¼è‡´è‚›è£‚ï¼šäº§å¦‡ä¾¿ç§˜çš„åŽŸå› å¤§è‡´æ˜¯ä¸€æ–¹é¢æ˜¯åˆ†å¨©ä¹‹åŽé•¿æœŸå§åºŠä¼‘æ¯ï¼Œå¾ˆå°‘活动ã€è‚ è •åŠ¨å‡æ…¢ï¼ŒåŒæ—¶æ€€å­•æ—¶è…¹å£æ‰©å¼ ï¼Œäº§åŽè…¹å£æ¾å¼›æ— åŠ›ã€è…¹åŽ‹é™ä½Žã€‚è¿™éƒ½ä¼šä½¿è‚ å†…å®¹ç‰©æ˜“åœæ»žåœ¨è‚ è…”里,难以排出。å¦ä¸€æ–¹é¢æ›´ä¸»è¦çš„æ˜¯äº§åŽé¥®é£Ÿæ¬ å¾—当,过多地进食精细食物,ä¸åƒæˆ–很少åƒè”¬èœã€æ°´æžœç­‰å¯Œå«çº¤ç»´çš„食物,有些人还饮水少。这就难å…è¦å‘生便秘,诱å‘肛裂。

2ã€äº§åŽä¾¿ç§˜ä¼šå¯¼è‡´ä¾¿ç—›ï¼šè‚›è£‚主è¦ç—‡çŠ¶æ˜¯ä¾¿åŽç–¼ç—›ï¼Œä¸¥é‡è€…便åŽç–¼ç—›æŒç»­å¯è¾¾æ•°å°æ—¶ä¹‹ä¹…,因而使患者惧怕大便,结果粪便åœç•™è‚ è…”å†…æ—¶é—´æ›´ä¹…ã€æ›´å¹²ç‡¥ï¼Œä¸‹æ¬¡æŽ’ä¾¿ç—›ï¼Œå½¢æˆæ¶æ€§å¾ªçŽ¯ï¼Œè‹¦ä¸å ªè¨€ã€‚

3ã€äº§åŽä¾¿ç§˜è®©å®¹é¢œå¤±è‰²ï¼šå¾ˆå¤šæ–°æ¹–å—快三é€å½©é‡‘38元—官方网å€22270.COMæ¹–å—快三é€å½©é‡‘38元—官方网å€22270.COM产åŽéƒ½ä¼šå‡ºçŽ°å¿§éƒçŽ°è±¡ï¼Œè¿™ä¸»è¦æ˜¯ç”±äºŽäº§åŽç”Ÿç†å应以åŠè‡ªå·±ä½“型的改å˜å’Œå®¹æ˜“的改å˜å¯¼è‡´çš„。而产åŽä¾¿ç§˜åŠ é‡äº†å®¹é¢œçš„æ”¹å˜ï¼Œæ‰€ä»¥è®©æœ¬æ¥ç³Ÿç³•的心情更糟糕。

产åŽå‘生便秘是许多湖å—快三é€å½©é‡‘38元—官方网å€22270.COM咪的苦æ¼ã€‚但是åªè¦é€šè¿‡é€‚当的身体è¿åŠ¨å’Œåˆç†çš„饮食,促进肠蠕动,帮助æ¢å¤è‚Œè‚‰ç´§å¼ åº¦ï¼Œå³å¯é˜²æ­¢äº§åŽä¾¿ç§˜çš„å‘生。如何预防产åŽä¾¿ç§˜å‘¢ï¼Ÿ

1ã€å¯é€šè¿‡èº«ä½“è¿åŠ¨ï¼Œä¿ƒè¿›è‚ è •åŠ¨ï¼Œå¸®åŠ©æ¢å¤è‚Œè‚‰ç´§å¼ åº¦ã€‚å¥åº·ã€é¡ºäº§çš„产妇,产åŽç¬¬äºŒå¤©å³å¯å¼€å§‹ä¸‹åºŠæ´»åŠ¨ï¼Œé€æ—¥å¢žåŠ èµ·åºŠæ—¶é—´å’Œæ´»åŠ¨èŒƒå›´ã€‚ä¹Ÿå¯ä»¥åœ¨åºŠä¸Šåšäº§åŽä½“æ“,åšç¼©è‚›è¿åŠ¨ï¼Œé”»ç‚¼éª¨ç›†åº•éƒ¨è‚Œè‚‰ï¼Œä¿ƒä½¿è‚›é—¨éƒ¨è¡€æ¶²å›žæµã€‚方法是åšå¿å¤§ä¾¿çš„动作,将肛门å‘上æï¼Œç„¶åŽæ”¾æ¾ã€‚早晚å„ä¸€æ¬¡ï¼Œæ¯æ¬¡10--30回。产妇的饮食è¦åˆç†æ­é…,è¤ç´ ç»“åˆï¼Œé€‚当åƒä¸€äº›æ–°é²œè”¬èœç“œæžœã€‚å°‘åƒè¾£æ¤’ã€èƒ¡æ¤’ã€èŠ¥æœ«ç­‰åˆºæ¿€æ€§é£Ÿç‰©ï¼Œå°¤å…¶æ˜¯ä¸å¯é¥®é…’。麻油和蜂蜜有润肠通便作用,产åŽå®œé€‚当多食用。注æ„ä¿æŒæ¯æ—¥å®šæ—¶æŽ’便的习惯。如果便秘症状较é‡ï¼Œå¯ä»¥ä½¿ç”¨é€šä¾¿è¯ç‰©ã€‚有的水果åƒåŽä¼šå¯¼è‡´å®å®è…¹æ³»ã€‚食用蜂蜜å¯ä»¥è§£å†³è¿™ä¸ªé—®é¢˜ã€‚

2ã€äº§å¦‡ä¸€èˆ¬åº”多åƒé¸¡é¸­è‚‰è›‹ç­‰é«˜è›‹ç™½çš„é£Ÿç‰©ï¼Œå¦‚æžœåœ¨è¿›é£Ÿé«˜è›‹ç™½é£Ÿç‰©çš„åŒæ—¶ï¼Œå†åˆç†æ­é…一些å«çº¤ç»´è¾ƒå¤šçš„食物,如蔬èœã€æ°´æžœå’Œç²—粮等。以æä¾›è¾ƒå¤šçš„食物残渣,这样既有利于è¥å…»ä¸°å¯Œï¼Œåˆåˆ©äºŽå¤§ä¾¿çš„通畅 。

3ã€äº§å¦‡å®œå¤šé¥®æ°´ã€‚äº§å¦‡å¤±è¡€å¤šï¼Œä¸æ—¶è¿˜æœ‰æ¶éœ²æŽ’出因此è¦è¡¥å……æ°´åˆ†ã€‚å¦‚è¡¥å……ç™½å¼€æ°´ã€æ·¡ç›æ°´ã€èœæ±¤ã€è±†æµ†ã€å¦æ±ç­‰ã€‚

4ã€è¦å¤šåƒæ¤ç‰©æ²¹ã€‚如èŠéº»æ²¹ã€èŠ±ç”Ÿæ²¹ã€è±†ï¼Œæ²¹ç­‰ã€‚æ¤ç‰©æ²¹èƒ½ç›´æŽ¥æ¶¦è‚ ï¼Œä¸”在肠é“中分解的脂肪酸尚有刺激肠蠕动6作用。

5ã€è¦é€‚当选择食用“产气â€é£Ÿç‰©ï¼Œå¦‚豆类ã€çº¢è–¯ã€åœŸè±†ç­‰ã€‚

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